Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Minden korosztály és fitness szint is élvezhetik a pozitív előnyeit gyakorló jóga. A pózok és húzódik, segít fejleszteni erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot, és a meditáció mellett légzési technikák hasznosak a kezelése, a stressz, koncentráció és a hangulat.
Megkezdése előtt tornázniBár a jóga nem aerob és biztonságos a legtöbb egészséges felnőtt, lehetőség van túlfeszítetté fájdalmat okoz vagy izom sérülése. Ha már meglévő egészségügyi feltételek, beszéljen orvosával arról, hogy érdeklődik a jóga gyakorlását. Egy tanúsított jóga oktató is képesnek kell lenniük, hogy javasoljuk a megfelelő szakaszokon, és felteszi, hogy tetszik a legjobban. Start lassan ismeri a saját korlátait, és hallgatni a jeleket a tested. A jógagyakorlatok nem fáj, a cél a jóga az, hogy biztonságos nyúlik, és fokozatosan épít izom, miközben növeli a mozgástartomány az ízületek. Amikor gyakorolják helyesen, akkor látja a javulást a rugalmasság és az izomtónus .
Relax: az első elv az YogaRelaxációs technikák gyakorlott minden alkalommal a jóga és a hatása a megfelelő pihenés segít, hogy enyhíti az izomfeszültséget, és pihenni a testet. A tanulás pihenés, egyfajta belső nyugalom fog fejlődni, és hamarosan megkezdődik az átvitel a napi tevékenységek az élet.
Feladat: A második alapelv JógaA test úgy tervezték, a mozgás és a testtartás, vagy ászanák, a munka minden testrészét nyújtás és alakformálás az izomcsoportok; A folyamatos ellátás rugalmassága ízületek és a gerinc. Továbbfejlesztett vérkeringést is eredménye fiatalító a szervezet rendszerei keresztül gyakorolja. A jóga pozíciók szinkronban vannak légzési ritmusok és vezet közvetlenül a harmadik alapelve jóga.
Megfelelő légzés: a harmadik alapelve a jógaHelyes légzés legyen lassú, ritmikus és mély, belégzés, hogy töltse ki a tüdő maximális oxigénfelvétel és kilégzés lassan.Szabályozott légzés segít feltölteni a szervezetben, ami egy koncentráltabb lelkiállapot.
Egészséges táplálkozás: a negyedik elve JógaA kiegyensúlyozott étrend alapján természetes élelmiszerek mérsékelt mennyiségben fog megfelelően táplálja és fenntartsa a test és segíti az erős immunrendszer.
Meditáció és pozitív gondolkodás: az ötödik alapelv a jógaA gondolkodásmódunkat mindenre hatással van, ebben az életben teszünk, és a pozitív hozzáállás segít elérni a nyugalmat. Ellenőrzése az elme és a jobb képesség, hogy összpontosítson csak néhány a pozitív eredmények a meditáció gyakorlása, továbbá technikák csendes stresszes "elme fecsegés" is segíthet a tünetek enyhítésében a depresszió.
Jóga jó SzívegészségA pozitív előny, hogy a szív az egyik leginkább kutatott tanulmányi területen kapcsolatos jóga és a szív egészségét.Pozitív hatásai közé tartoznak az alacsony vérnyomás és a csökkentett szívfrekvencia; lassabb pulzusszám hogy kívánatos egyének szívbetegség és a stroke kockázatát.Csökkentette a koleszterin és a jobb immunrendszert is gyakori, hogy az egyének gyakorló jóga.
Jóga Javítja az alvásA tanulmány az alvás minőségét az idősebb felnőttek benne 69 tagja azonos idősek "közösség. Önkéntesek voltak hely három vizsgálati csoportok: Jóga, Ayurveda (növényi készítmény), a harmadik pedig a kontroll csoport nem gyakorolja bekerül a rutin. Alvási szokások értékelték a hét megkezdése előtt a vizsgálat, majd egy héttel a vizsgálat. A jóga csoport számolt be csökkent ideig tartott nekik elaludni, plusz egy jobb minőségű alvás, átlagosan egy hozzáadott óra alvás éjszakánként; nem volt jelentős változás, hogy az alvás a többi csoportban. (Hivatkozás: Swami Vivekananda Yoga Research Foundation, Bangalore, India)
Jógatanfolyamokra Nyugdíjasok KözösségekAz egészségügyi ellátások együtt a társadalmi élvezet abban, hogy része egy osztály oka, hogy a jóga egyre rendszeres áldozatot idősek közösségek egész Kanadában. Jóga óta gyakorolják a történelem során, mint egy életmód és integrálása a yoga a mindennapi élet segít azon, hogy gyakoroljuk, hogy javítsa és újjáéleszteni az elme, a lélek és a test.
Alice Lucette
Forrás: https://www.hivehealthmedia.com/50-fitness-five-principles-of-yoga/
Ezt kereste ...
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!