Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Testünknek minden egyes nap szüksége van az alábbi "építőanyagokra".
Közreműködik az agy anyagcseréjében, így javítja a koncentrációt. Hiányára utalhat a hajhullás, az ekcéma, a gyakopri fertőzések, valamint a nehezen gyógyuló sebek megléte. A felnőtt szervezet napi szükséglete kb. 9.10 mg.
VIGYÁZAT: a kávé, a szénsavas üdítők, valamint a cigaretta valódi cinkgyilkosok!!
AMIBEN MEGTALÁLJUK: Hús, máj, hüvelyesek, tojás.
KALCIUM:
A csontok építő anyaga au allergiásoknál enyhíti a hisztamin kiáramlást, így csökkentve például a szénanátha tüneteit. Ajánlott napi adagja felnőtteknek 1000 mg. Felszívódását a szervezet D-vitamin ellátottsága befolyásolja, ezért ősszel is tartózkodjunk naponta legalább fél órát a szabadban.
AMIBEN MEGTALÁLJUK:
Tejtermékek, olajos magvak.
MAGNÉZIUM:
Ez az ásványanyag "tartja a kapcsolatot" az idegsejtek és az izmok között. A felnőttek napi szükséglete 300-500 mg. Ügyelni kell arra, hogy fokozott izzadáskor ebből az ásványi anyagból is rengeteg kiürül, az így elveszett mennyiséget mindenképpen pótolni kell.
AMIBEN MEGTALÁLJUK:
Zöldségfélék, hüvelyesek, különböző gabonafélék, gyümölcsök, tejtermékek.
KÁLIUM:
a folyadékháztartás szabályozása mellett fontos szerepet játszik a szív iongerület vezetésében, sőt egyes tanulmányok szerint még a magas vérnyomást is csökkenti. Egy felnőtt embernek naponta kb. 3500 mg-nyi káliumra van szüksége.
AMIBEN MEGTALÁLJUK:
Minden élelmiszerben megtalálható kisebb-nagyobb mennyiségben, de a növényi eredetű táplálékok bővelkednek benne.
VAS:
Legfontosabb feladata az oxigén és a szén-dioxid szállítása a vérben, amit különböző kémiai reakciókon keresztül valósít meg. Csökkent vasszintre figyelmeztethet például a (gyulladások miatti) sápadtság és kimerültség. a felnőtt szervezet napi igénye 12-15 mg. VIGYÁZAT: a fekete tea és a tej akadályozza a felszívódását!!
Hús, máj, belsőségek.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!