Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Szeretettel köszöntelek a ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA közösségi oldalán!
Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.
Ezt találod a közösségünkben:
Üdvözlettel,
ÖTVENEN TÚLIAK KLUBJA vezetője
Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:
Kis türelmet...
Bejelentkezés
Idős korban sokszor hiányzik a kedv és az étvágy, hogy egészségesen étkezzünk. Pedig ilyenkor még nagyobb szükség van a megfelelő tápanyagbevitelre.
A korral romlik a szaglás és ízlelés, gyengülnek a rágóizmok, hiányos a fogazat, gyakori a szájszárazság, mindezt pedig tetézi a magány. Bár tény, hogy idős korban kevesebb energiára van szükség, mint korábban, ez nem jelenti azt, hogy nem okozna nagy bajt a helytelen étkezés.
A vitaminhiány csökkenti az ellenállóképességet, a fehérje hiánya a szellemi hanyatláshoz vezet, a vashiány vérszegénységet okoz, fogékonyabbá tesz a fertőzésekre, a kalcium hiány pedig gyorsítja a csontritkulást. Ötven felett tanácsos elkezdeni valamely táplálék-kiegészítő szedését, hogy csökkentsük az öregedéssel együttjáró károkat. Időskorban gyakori a 2. típusú cukorbetegség, ezért a kiegyensúlyozott vércukorszint érdekében fontos, hogy naponta legalább négy-ötször együnk kevesebbet. Ez az emésztőrendszer egyenletes terhelését biztosítja , ami pozitív hatású. Nagyon kell rá figyelni, hogy eleget igyunk, mert a folyadékhiány fáradtságot, kiszáradást okoz. Tej, tea, gyümölcslé, ásványvíz - bármelyik ajánlható.
Jó tudni, mennyi vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a különböző élelmiszerek. A fehérbab, a mogyoró, a napraforgómag B1- vitamin-tartalma elűzi a fáradtságot, és javítja a koncentrálóképességet. A zabpehely, a rizs, a köles, a lencse, a baromfimáj B6 vitamin-tartalma serkenti a fehérje-anyagcserét. A tojássárgája, a búza, az élesztő ellazít, csökkenti a vérnyomást. a sárgaborsó, a szezámmag, a dió magnéziumtartalma megelőzi az ingerlékenységet, a depressziót. A tej, a sajt, a petrezselyem, a zsálya kalciumot tartalmaz, nyugtató hatású. A szárított gyümölcs és a burgonya káliumtartalma alvási zavarok leküzdésében segít.
|
|
|
E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu
Kommentáld!