Nem tréfa a napszúrás!

                                            
A napsugarak élettel teli színt varázsolnak a fakó bőrre,persze csak akkor,ha felelősségteljesen telik el a napon való tartózkodás.Hiszen néhány fontos tanács betartása nélkül komoly problémákat is okozhat,ha tartósan ki vagyunk téve a nagy melegnek és az erős napsugárzásnak-például napszúrást.Ne várja tétlenül,hogy kialakuljon,előzze meg!    

Fejfedő: Kánikulában és nagy melegben ajánlott óvni a fejet a közvetlen napsugárzástól.Ennek az egyik leghatékonyabb módja a kalap vagy sapka viselése.Persze felmerül a kérdés,hogy minek még egy ruhadarabot magunkra a már egyébként is kínzó melegben,de a megfelelően kiválasztott fejfedő alig vehető észre.Célszerű minél vékonyabb anyagból és minél világosabb színű darabot vásárolni.Jó,ha viselése közben is szellőzik a fejbőr.Érdemes arra is odafigyelni,hogy a homloknak is árnyékot biztosítson vagy nyári séta alkalmával hasznos lehet a kalap vagy a sapka időnkénti benedvesítése,hiszen az hűsítő hatást biztosít a fejnek,tovább csökkentve a napszúrás kialakulásának kockázatát.

Folyadék: Mindenképpen oda kell figyelni a megfelelő folyadékpótlásra.A napsütés és a meleg miatt a szervezet fokozottabb izzadásba kezd,amely által folyadékot veszít.Ezért ajánlott a szervezetet folyamatosan ellátni vízzel.

A só pótlása: Izzadás során nemcsak folyadékot,hanem ásványi sókat is veszít a test.Ezek pótlása is segíthet a napszúrás megelőzésében.Érdemes a melegben több zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztani,akár lé formájában is.Sok ásványi anyagot tartalmaz a ebédre elfogyasztott leves is,amelynek a leve is elegendő,ha éppen nincs étvágyunk.

Fizikai munka : A fizikai munka,legyen az kertészkedés,autómosás vagy munkahelyi elfoglaltság,sosem rossz.Különösen akkor nem,ha elégedett kimerültséget okoz.A nagy melegben azonban ajánlott kerülni a napon végzett megerőltető és megterhelő fizikai munka végzését,a déli órákban a sporttevékenységet is.Ezeket az elfoglaltságokat ajánlott a délutáni,hűvösebb órákban elvégezni.Bizonyos munkakörökben dolgozók-például útépítők,mezőgazdasági munkások,vasúti pályamunkások,biztonsági őrök-vannak kitéve leginkább a napszúrás veszélyének,számukra kötelező a munkáltató által védőital és megfelelő időközönként pihenőidő biztosítása.

A napszúrás nem tréfa,hiszen rendkívüli kellemetlen tünetekkel jár.Egy kis odafigyeléssel azonban elkerülhető!

                                       A napszúrás kiváltó okai,kockázati tényezői:
-,túl hosszú közvetlenül a napon töltött idő,kevés folyadékbevitel.
-,fokozott izzadás.
-,a hőmérséklethez képest túl meleg vagy túl vastag ruha viselése.
-,napon történő túlzott fizikai megerőltetés.

                                              Tudta-e?
A napszúrás a közvetlenül a fejet ért erős és tartósan fennálló napsugárzás miatt alakul ki.Első jele a vörös és forró fej,fejfájás émelygés és hányinger.


Forrás: Pingvin Magazin